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好看又實用的室內健身器械有哪些?

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好看又實用的室內健身器械有哪些?

發布日期:2019-07-19 作者: 點擊:

好看又實用的室內健身器械有哪些?

輕便,適合在辦公室和家里使用的健身器材——啞鈴和踏板,別看它們外表樸素,結構簡單,但是它們為你提供的幫助可是絲毫不比那些大型器械差。

泡棉啞鈴:成本低、使用壽命長、健身效果明顯、方便

啞鈴硬拉:一個二頭的動作和一個肩膀的動作,將兩個動作結合在一起形成一個完整的動作,讓平時不太一起協作的肌肉在這個動作中相互配合,可以促進訓練效果。

啞鈴.jpg

坐姿啞鈴推肩:上肢并不只是托著啞鈴,而是用擠壓式的握法將上肢的肌肉也參與進來,被動的去協同參與整個動作,這樣可以募集到胸大肌、三角肌,動作更加完整。

不要認為啞鈴沉悶笨重的大鐵塊之只屬于肌肉男,對于女性來說,啞鈴同樣是很好的塑身工具。適合女性使用的是小體積、高密度的浸塑啞鈴,內部鑄鐵、外部由橡膠包裹。防滑吸汗、抓握舒適、手感好,同時顏色種類很多。平舉、側舉、單手握啞鈴屈臂都是不錯的方式,也可以嘗試一些啞鈴健身操。

啞鈴.jpg

踏板操作為有氧健美操的一種形式,是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習,肌肉的發達是和做功所需要的強度相適應的,這種中低強度,只能使腿部結實起來。

多層有氧韻律踏板.jpg

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